Khi các triệu chứng chóng mặt xuất hiện với tần suất ngày càng tăng và kèm theo các dấu hiệu nguy hiểm khác thì người cao tuổi nên đi khám càng sớm càng tốt. Nếu nguyên nhân gây chóng mặt là do sinh lý thì có thể cân nhắc một số giải pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng này như:

Giảm căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng có thể gây hại cho sức khoẻ cũng như gây ra nhiều loại bệnh tật khác nhau. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormon, hô hấp, nhịp tim và thậm chí nó có thể gây buồn nôn. Căng thẳng có thể gây ra các cuộc tấn công làm hoảng loạn, cảm giác bị choáng ngợp, ám ảnh và thường đi kèm với chóng mặt. Lý tưởng nhất là tìm ra nguyên nhân gây ra căng thẳng và loại bỏ sự kích hoạt do căng thẳng gây ra. Người cao tuổi hãy thử các kỹ thuật giảm căng thẳng tự nhiên như yoga, thở sâu, thiền định để...

Bù đủ nước

Không uống đủ nước và bị mất nước có thể dẫn tới cơn chóng mặt ở người cao tuổi. Tình trạng bị mất nước khi bị tiêu chảy hoặc nôn, mất mồ hôi quá nhiều khi thời tiết nóng bức cũng có thể là nguyên nhân của chóng mặt ở người cao tuổi. Khi cơ thể mất nước, có thể bị tăng thân nhiệt hoặc hạ thấp mức ôxy trong máu. Để ngăn ngừa chóng mặt do thiếu nước ở người cao tuổi, hãy uống tối thiểu 8 ly nước và chất lỏng mỗi ngày. Đặc biệt người cao tuổi không nên uống đồ uống chứa cafeine như trà, sôcôla và cà phê.

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, người cao tuổi ngủ không đủ giấc có thể gây hại cho sức khoẻ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng mức stress, bệnh tim, trầm cảm, lo lắng và đái tháo đường ở người cao tuổi. Ngủ không đủ giấc có thể gây ra chóng mặt và buồn nôn ở người cao tuổi. Nó cũng có thể gây ngáy khi ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Người cao tuổi cần tránh sử dụng máy tính, truyền hình và các thiết bị điện tử khác trước khi đi ngủ.

Thở sâu

Hít thở sâu có thể đảm bảo lượng ôxy cần thiết cho cơ thể và có thể ngăn ngừa chóng mặt ở người cao tuổi. Khi não có đủ ôxy, thần kinh thư giãn và đạt được một cảm giác thoải mái tốt hơn. Có những bài tập thở đơn giản có thể giúp ích cho người cao tuổi bị chóng mặt. Một bài tập đơn giản dành cho người cao tuổi như: nằm xuống hoặc ngồi ở một vị trí thoải mái rồi đặt một trong hai ngón tay cái của bạn lên một mũi, đặt tay còn lại trên bụng và giữ miệng khép cho đến thời gian để thở ra; Người cao tuổi hít vào từ từ qua lỗ mũi đang mở cho đến khi bụng bạn đầy không khí, nên giữ hơi thở trong 3 giây, giữ cả hai lỗ mũi đóng lại; Thở ra từ từ, đẩy không khí từ bụng lên và tống ra hết bằng miệng; Lặp lại các bước tổng cộng 10 lần. Khi thực hiện, ngồi trong 5 phút và thở với tốc độ bình thường.

Ăn một bữa ăn nhẹ

Khi đói, lượng đường trong máu thấp và có thể gây ra chóng mặt ở người cao tuổi. Cách để khắc phục là người cao tuổi nên ăn một bữa ăn nhẹ như trái cây có hàm lượng nước cao, một quả chuối;, sữa chua pha trộn với trái cây...

Dùng gừng

Gừng giúp làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, bao gồm cả não nên có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng liên quan đến chóng mặt. Người cao tuổi có thể trà gừng; Ăn bánh kẹo gừng; Ngậm miếng gừng nhỏ.

Chanh

Chanh giàu vitamin giúp làm tăng miễn dịch tự nhiên chống lại bệnh tật. Ngoài ra, chanh còn cung cấp cho cơ thể năng lượng và làm hạn chế chóng mặt nên người cao tuổi nếu bị chóng mặt có thể uống một ly chanh đường.

Tập thể dục

Tâp thể dục nhẹ nhàng có thể giúp kích thích hệ thống thần kinh, giúp tỉnh táo và minh mẫn hơn ở người cao tuổi. Một số động tác thể dục tốt cho người cao tuổi thường xuyên bị chóng mặt như: Bắt đầu bằng cách đứng thẳng; Từ từ di chuyển cổ từ trái sang phải và ngược lại và cố gắng thực hiện một chuyển động tròn của cổ. Hoặc đứng thẳng lên, nhìn chằm chằm vào một vật duy nhất và giữ mắt ở đó một vài giây và sau đó chỉ cần nhấp nháy mắt.

Massage

Một số động tác massage có thể hiệu quả trong việc giúp ngăn chóng mặt ở người cao tuổi như dùng ngón giữa ấn vào điểm cuối chân mày và di chuyển nhẹ theo vòng tròn khoảng một phút, sau đó đổi chiều xoay. Nên thực hiện động tác này mỗi ngày trước khi ngủ hoặc khi nằm thư giãn. Ngoài ra có thể thực hiện thêm động tác xoa hai bàn tay vào nhau cho ấm rồi xoa quanh mặt; dùng móng tay của 10 đầu ngón tay vuốt ngược tóc từ trước ra sau.

Chườm đá lạnh

Nếu chóng mặt vì bị nóng bức trong thời gian quá lâu, người cao tuổi có thể cân nhắc sử dụng một gói nước đá chườm trên trán, nhưng không nên chườm đá quá 10 phút.

Làm sạch dịch xoang mũi

Dị ứng và cảm lạnh có thể gây ra đau đầu chóng mặt ở người cao tuổi. Người cao tuổi nên làm sạch các xoang mũi để làm giảm chất nhầy mũi và giảm chóng mặt.

Các biện pháp trên đơn giản, dễ thực hiện và có hiệu quả nhất định ngăn chặn cơn chóng mặt ở người cao tuổi. Tuy nhiên, nên tìm sự chăm sóc y tế và thăm khám để điều trị nguyên nhân sớm nếu chóng mặt không biến mất sau khi áp dụng các biện pháp đơn giản hoặc đi kèm với các triệu chứng đáng lo ngại khác.

Tổng đài tư vấn và theo dõi sức khỏe 1800 5454 35 / zalo 0916 56 1338