Tê bì chân tay nên ăn gì?

Dù chưa có thống kê chính thức nhưng thực tế cho thấy một tỷ lệ lớn dân số âm thầm chịu đựng chứng tê bì chân tay, đặc biệt là ở đối tượng trung niên và cao tuổi. Ngoài thăm khám xác định nguyên nhân và điều trị bằng thuốc thì vấn đề được nhiều người bệnh quan tâm chính là nên ăn những loại thực phẩm nào để giúp cải thiện tình trạng tê bì chân tay.

Các bác sĩ của tổng đài 1800 5454 35 xin giới thiệu một số nhóm thực phẩm người bệnh có thể tham khảo và bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày như một biện pháp tự nhiên giúp tăng lưu thông và hỗ trợ đối phó để giảm triệu chứng và thậm chí làm giảm tần số xuất hiện của chứng tê bì chân tay.

Bột amla

Quả amla, còn gọi là quả lý gai có nguồn gốc từ Ấn Độ được sử dụng trong các sản phẩm như bánh kẹo, mứt... Bột amla được bào chế từ quả amla. Khi trộn bột amla với mật ong và uống hàng ngày có thể giúp thanh lọc máu và giúp tăng lưu thông máu, giảm các triệu chứng rối loạn tuần hoàn, trong đó có tê bì tay chân.

Liều lượng khuyến cáo: 2 thìa bột amla với 2 thìa mật ong. Dùng 3-4 lần trong một ngày.

Nghệ

Nghệ có chứa curcumin có thể giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, cải thiện triệu chứng tê bì ở tay chân. Tác dụng chống viêm của nghệ sẽ giúp giảm đau và khó chịu ở vùng bị tê bì. Bạn có thể dùng hỗn hợp bột nghệ và nước để xoa bóp vùng bị tê bì hàng ngày.

Ngoài xoa bóp, có thể thêm 1 muỗng bột nghệ vào một cốc sữa dừa, đun nóng trên lửa nhỏ, thêm một chút mật ong và uống hàng ngày một lần để cải thiện tuần hoàn.

Quế

Quế chứa nhiều hóa chất, chất dinh dưỡng, bao gồm mangan và kali cùng với nhiều vitamin nhóm B quan trọng cho cơ thể. Quế có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến cánh tay và chân, giảm tình trạng tê ở bàn tay và bàn chân. Có thể dùng 2-4g bột quế hàng ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể.

Tinh dầu mù tạt

Tinh dầu mù tạt là một loại dầu thực vật béo chiết xuất từ hạt mù tạt. Tinh dầu mù tạt giàu các acid béo omega-3 và omega-6, vitamin E và chất chống ôxy hóa. Được sử dụng trong y học Ayurveda từ thời cổ đại do khả năng chữa bệnh, tính chất dược liệu của tinh dầu mù tạt được coi là có lợi cho tóc, da và cơ thể.

Tinh dầu mù tạt không chỉ kích thích sự lưu thông máu mà còn cải thiện sức khỏe của các dây thần kinh do chứa nhiều magiê. Làm nóng với chút dầu mù tạt và có một ai đó xoa bóp cánh tay, bàn tay và các ngón tay với dầu mù tạt trong 10 - 20 phút, hai hoặc ba lần mỗi ngày.

Thực phẩm giàu vitamin nhóm B

Vitamin vốn rất cần thiết cho chức năng thần kinh khỏe mạnh,  khi thiếu hụt chúng có thể gây ra cảm giác tê ở bộ phận cơ thể như bàn tay, cánh tay, ngón tay và chân.

Để phòng ngừa tình trạng tê và cảm giác ngứa rần ở bàn tay và bàn chân của bạn, nên ăn các thực phẩm giàu vitamin B, đặc biệt là B6 và B12.

Thực phẩm giàu vitamin B6 và B12 bao gồm: trứng, bơ, chuối, đậu, cá, bột yến mạch, pho mát, sữa chua, các loại hạt, hạt và hoa quả khô...

Thực phẩm giàu magiê

Magiê là một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể con người. Mức magiê thấp trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây tê bì tay và bàn chân.  Magiê kiểm soát các xung động thần kinh, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giải độc, sản xuất năng lượng và hình thành xương và răng khỏe mạnh.

Để đề phòng và hạn chế tình trạng tê bì tay chân, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm giàu magiê như rau màu xanh đậm, các loại hạt, hạt, bột yến mạch, bơ đậu phộng, cá nước lạnh, bơ, chuối và chocolate đen.

Một số biện pháp can thiệp tự nhiên

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm kể trên vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày thì tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi những cảm giác tê bì tay chân.

Ngoài ra có thể sử dụng nóng lạnh liệu pháp hoặc nóng hoặc lạnh hoặc cả hai dưới hướng dẫn của bác sĩ. Lạnh giúp co mạch máu và chuyển máu ra khỏi khu vực. Nhiệt cho phép các mạch máu giãn ra, tăng lưu lượng máu đến. Áp dụng lạnh sau đó nóng xen kẽ hữu ích cho những bệnh nhân tê, đặc biệt là trong 10-15 phút điều trị gồm 3 phút lạnh và 1 phút nóng lặp đi lặp lại ít nhất ba lần.